10月8日是全国高血压日，新华网健康频道《秒懂健康》栏目就此推出有关“准确监测血压关键因素”的科普视频，特邀中国中医科学院广安门医院心血管科副主任、主任医师李海霞针对血压测量常见误区进行权威解读。

她表示，随着血压计普及，家庭血压监测成为高血压患者管理健康的重要方式，但不少人在测量时却存在认知偏差，只有掌握正确方法才能确保数据准确，为健康判断提供可靠依据。

误区一：饭后可立即测血压？测前这些“准备”不能少

“很多人觉得测血压随时都行，其实测前的准备工作会直接影响数据准确性。” 李海霞直言，测血压前需先做好“自查”：一是必须保证安静休息5分钟以上，避免一回家就立即测量，需等血压稳定后再操作，才能确保结果的稳定性与正确性。

二是刚吃完饭、刚运动完，或是正处于生气、发脾气等情绪波动状态时，不适合马上测血压，这些情况会导致血压虚高，影响对真实血压值的判断。

三是测血压前半小时内，不要抽烟、不要喝咖啡，也不要喝浓茶，因为这些行为都可能导致血压暂时性飙升，让测量结果“失真”。

误区二：测血压，姿势不对影响不大？这些细节很关键

“放松心态没错，但测量姿势不标准，同样会让血压数据不准。” 李海霞说，测血压时的姿势有明确要求：首先，身体要坐直，双脚平放地面，绝不能翘二郎腿；袖带需对准心脏高度，同时测量手臂要做好支撑，比如放在桌子上，不能随意抬高手臂，确保手臂肱动脉与心脏处于平齐位置，这是保证测量准确的基础。

其次，测量过程中动作要稳，不能说话、不能随意活动，尽量保持身体平静；另外，测量手臂要充分暴露，不能隔着厚衣服测，衣物厚度会干扰测量，影响最终结果。

针对“该用左手还是右手测血压”的常见疑问，李海霞解释，一般情况下，若左右手血压存在5-10毫米汞柱的差异，通常以数值较高的那一侧测量结果为准。

她建议首次测量血压时，左右手都要测，之后则固定选择数值较高的那一侧手臂进行测量，这样能减少因手臂差异带来的误差。

误区三：任何时候的血压值都有参考意义？时间、设备选对是前提

据李海霞介绍，血压并非24小时固定不变，不同时间段测量的数值可能存在较大差异，想起来就测的方式并不可取。

“测压时间和设备的选择至关重要。”她说，从时间来看，建议每天固定三个时间段测量血压，即清晨、下午和睡前，规律监测才能更好地掌握血压趋势。其中，清晨刚醒来、尚未进行活动时的血压测量尤为关键，此时身体处于最安静状态，测量结果较准确。

值得注意的是，高血压患者血压会存在“反杓型”波动规律。一般情况下，正常血压昼夜节律是，夜间收缩压和/或舒张压较日间下降率10%-<20%，或夜间/日间血压比值>0.8-0.9，即“杓型”血压。而“反杓型”血压是夜间收缩压和/或舒张压较日间不降反升，或夜间/日间血压比值>1.0。对于这类患者来说，早晨往往是血压较高的时段，若此时血压正常，通常意味着一天内血压基本处于正常范围。 

从设备来看，建议固定使用同一台血压计，避免早上用A血压计、晚上用B血压计的情况。因为不同设备可能存在误差，频繁更换会导致数据“打架”，干扰对血压趋势的判断；选择一台经过校准的血压计，并长期坚持使用，能保持血压监测的一致性，为健康管理提供更可靠的依据。

李海霞提醒，准确监测血压是高血压预防与控制的重要环节，掌握正确方法、避开常见误区，才能让家庭血压监测真正发挥作用。希望在全国高血压日来临之际，能有更多人重视血压管理，增强自我保健意识，积极参与到高血压预防和控制工作中。