我国成人脂肪肝患病率达到了12.5%~35.4%，已经超过病毒性肝炎，排在肝病首位。非酒精性脂肪肝是全球最常见的慢性肝病，仅我国患者就超过2亿，约3600万人发展为进展期肝纤维化。当前，脂肪肝已成为我国第一大肝脏疾病，其高发态势需要全社会高度警惕。

北部战区总医院消化内科副主任医师刘旭指出，作为“沉默的杀手”，肝脏没有痛觉神经，即便脂肪堆积超过30%，患者往往也毫无症状，但这并不意味着无害——若放任不管，会逐渐发展为肝炎、肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌，对健康造成严重威胁。

2025年是“体重管理年”，而脂肪肝与体重的关联尤为密切。刘旭主任强调，60%~90%的肥胖者患有脂肪肝，超重或肥胖人群因体内脂肪代谢异常，肝脏更容易堆积脂肪，导致脂肪肝风险显著增加，进而加重病情。尤其需要注意的是，“腰围”比体重更能反映健康风险，男性腰围≥90cm、女性≥85cm时，要警惕内脏脂肪超标，这会进一步加剧脂肪肝风险。

谈及科学预防，刘旭主任认为，首先要严格戒酒。酒精是引起酒精性肝病的重要原因，也是其他慢性肝病的主要诱因。研究表明，戒酒4～6周后，肝内沉积的脂肪肝就会有很大程度缓解。其次要做好体重管理，减重5%~10%可显著改善脂肪肝，建议采用有氧与抗阻结合的运动方式，每周至少坚持150分钟。

在饮食方面，刘旭主任建议少吃动物内脏、油炸食品、碳酸饮料和高糖食物，推荐采用清蒸、煮、炖、拌等烹饪方式，同时增加纤维和优质蛋白质的摄入量。他接触过不少患者，通过坚持科学的运动和饮食方案，脂肪肝得到了明显改善，这也印证了脂肪肝可防可控的特点。

刘旭主任表示，脂肪肝虽是“沉默的肝脏危机”，但只要重视早期筛查，及时干预，就能有效阻止病情发展。借助2025年“体重管理年”的契机，大家应牢记“管住嘴、迈开腿、测腰围、调代谢”，通过科学的生活方式调整，真正实现“肝”净人生，远离肝病困扰。