“春捂秋冻，杂病不生”这句民谚蕴含了中医养生的智慧。但过度春捂也非明智之举，一些市民朋友即便气温回暖也坚持厚重着装，甚至捂至出汗。其实，适度让身体某些部位保持微凉，反而有益健康。

春捂需谨慎过度反伤身

春季，自然界阳气渐升，人体毛孔舒张，阳气外达以适应季节变化，所以中医有“春夏养阳”的理论。其实，春捂是很有必要的，初春时节气温尚低，过早减衣易使身体遭受风寒湿邪侵袭，可能诱发感冒、咳嗽等症状。

中山大学附属第五医院（中山五院）中医科李胜桥副主任介绍，临床上，不少老年人因穿衣过多而出汗，汗液过多排出导致皮肤腠理疏松，伤及护卫体表阳气，反而更容易感受外界风寒。所以，即便在冬春换季时采取了充分保暖措施，不恰当的春捂也可能削弱身体自身的防御机制，导致反复感冒。

科学春捂讲究“二凉四热”

二凉

头凉：中医有“头为诸阳之会”之说，头部是人体散热的主要部位，保持适当凉爽有助于身体平衡，避免内热过盛。

心胸凉：心属火，过度保暖心胸区域可能导致内热积聚，引发一系列上火症状。夜间睡眠时，适当降低被子覆盖心胸部位，有助于改善睡眠质量。

四热

手腕热：手腕的神门穴是心经的原穴，保暖此穴对维护心功能、预防心血管疾病至关重要。

腰背热：腰部为肾之府，保持腰背温暖有助于保护肾脏，避免肾阳虚引起的健康问题。

腿脚热：春季保护好足部和小腿，特别是热敷足临泣穴，可缓解肝阳虚引起的多种不适。

肚脐热：肚脐（神阙穴）温暖能促进脾胃阳气，对胃寒、腹泻者尤为重要。

何时结束春捂

遵循“815”原则：当昼夜温差超过8℃时，表明气温波动大，宜继续春捂；当气温稳定维持在15℃以上持续一至两周，则可适时减衣。

那些人不宜春捂

李胜桥副主任提醒市民，春捂主要适用于体质较弱、老年人、慢性病患者及儿童。对于青壮年，特别是体质偏热、阴虚或湿热体质者，盲目春捂可能并不适宜。大家需要注意的是，春捂需科学适度，结合个人体质与天气变化灵活调整，方能真正达到养生防病的效果。（中山大学附属第五医院 张嘉斌）